オフ日。 昨日しっかりめにマッサージやケアをしていたので筋肉痛などもなく動けそうな感じ。 今日は走ってからウェイト。ウェイト後のケア、僕はマッサージをして筋肉をほぐし、血行を良くしてリラックスするのがベストだと思います！臀部は伸ばしてからの…