わっぜぇ！かごんまが本気出してきた！！

昨日までは風があって少し涼しめで、

クーラーなくてもいけるぜ！これがかごんまの夏かやっちもねぇのうʅ（◞‿◟）ʃ

と思って扇風機で寝てたら深夜にあちくて目が覚めた。（笑）

かごんまもまだ本気出してねかったみたい。🥺（笑）

ゆっくり走ってもｍｕｗａｍｕｗａ。

走ってみな

飛ぶぞ

（笑）

練習前は65kg、石川ロードから３kg増↑😂

軽くなっている分は脱水。

自分の体重の2％分の脱水でパフォーマンスが低下しだすと言われています。（知ってるげに言っていますが（株）meijiさんに教えてもらった。🤫笑）

65kg×0.02=1.3kg

65kg-1.3kg=63.7kg

４時間のトレーニングで4ℓとってこれ。

皆さんも１時間にボトル１〜２本を目安に水分補給しましょう！

飲まんと飛ぶぞ

VAAMで命を、じゃなくて脂肪を燃やしましょう！

お　　し　　ま　　い　　　　　

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えのき味噌汁はじめました。

SAVASプロテインやVAAMなどのサポートをしてくださっている（株）meijiさんに以前お願いしていた食事調査のフィードバックをいただき、

その改善として1日の中に魚かキノコを取るように意識するようになりました！

今日はえのきだけを味噌汁に。小松菜との食感も🙆‍♂️

朝ごはんはめんどくさがってご飯とオムレツでしが、

お味噌汁も作ってみると案外簡単でした！

食後はSAVASウェイトダウンの牛乳割りで乳製品もGET🙆‍♂️

バイクも洗車してピカピカ✨

暑い日が続きますがしっかり食べて最強になりたいと思います！

シラカワとマウンテンバイカーズ

２週間後のMTB（マウンテンバイク）レースに向け、

今日はついに霧島ヶ丘公園のマウンテンバイクパークへ！

わーい！🙌

コースを走るのは初めてでしたが、

フロッグサイクルの代表をはじめマウンテンバイカーな皆さんにアテンドしていただいていい感じに走れました！

わーーい！！🙌

走れば走るほどスピードも上がっていきコースアウトやスリップが増えて草むらに突っ込むわ草原に飛ぶわもうわやくそ。

でもロードと違って地面が柔らかいので転けるのは怖くなかったです。

痛いところは痛かったけど。（笑）

多分一生分転けたんじゃないかというくらい転んどきました。（笑）

まあグリップの限界やスピードの限界はこけないとわからないですからね（←滑る直前がグリップの限界）、

限界をしっかり経験しといたんですよはい。（笑）

うぇーい！！🙌 　📸Oguraさん

足から血が出とるんよ。（笑）

２週間後のレースが楽しみです！

お　　し　　ま　　い　　　　　

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岡山から連れて帰ってきた奴

今日はゆっくり起きてオリンピックの中継を見て１週間分の買い物に行って1日が終わった。

昨日までがハードすぎたんよ。（笑）

今日休んで復活したので明日は8月7日、8日のバラ園MTBレースに向けて、

岡山から帰ってきたときに鍋ちゃんの部屋に勝手に封印しているあいつの封印を解くとしようか。※真鍋は前回の石川のレース後から香川に帰省しています。まなべー、部屋借りてるぞー。はよ帰ってこんと部屋なくなるぞー。（笑）

お　　し　　ま　　い　　　　　

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夢を逃すな！〜サマージャンボスクラッチ〜

今日も懲りず自走で会場入り。（笑）

朝起きて足がわやんなっとることはすぐに分かった。

もう今日は行かんとこうかと思った。

このまま瞳を閉じればまた夢の中へ行ける。

と。（笑）

そんな弱い自分にドロップキック。（←秩序のない現代にドロップキック的な。笑）

でもいざ走ってみるとそこまで悪くはなくて、

人生初のトラック競走系種目。

今日は10kmスクラッチ（最後の着順勝負、ロードでいうクリテ的なやつ。）と、

ポイントレース24km（途中にポイント周回があってポイントを集めていく、ロードでいう・・・スプリントポイントが何個もあるクリテ的な？やつ。笑）。

僕は前日にYouTubeでローテーションの向きや基本的なルールを勉強して挑みました。（笑）

なんとか落車もなく特にポイントレースは走り方が下手ながらも最後まで残れてまずまずという感じ。

昨日のTT系なんかはあんまり面白くなかったけど（←そんなこと言うな。笑）、

今日みたいなレース系はとても楽しかった！

ひとまず怪我なく怪我させることなく終われて一安心。

わしが鍛造塾塾塾長徳田鍛造である！（実は9位10位決定戦㊙︎笑）

U17スプリントで優勝のりゅーたお。🎉team鍛造塾

U17スクラッチスタート前。１勝してノリノリりゅーたお。

この後、さっきスプリントで下した選手に返り討ちにあうことをこの時の彼はまだ知らない。（笑）

一緒に頑張ろうな。（笑）

１週間のオフ明け１クール目やり切った。

というかオフ明けの練習不足にしてはふめてた。

9月からの後半戦に向けてまた積み上げていきたいと思います！👍

お　　し　　ま　　い　　　　　

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9月のレースに向けて

それも人生〜魂の7.666インディヴィデュアル・パーシュート〜

今日は根占コロシアムでトラックっ選手権！

僕は個抜き（４kmインディヴィデュアル・パーシュートとも言う）と１km TTを走ってきました！

走っている写真はありません！想像にお任せします。（笑）

個抜きはゴールしてみるとベストタイムを25秒ほど更新。

あれ？

鍛造さん「一周少ないねん！（笑）」

個抜きは根占バンク12周ですがなんと11周しか走ってないみたい。（笑）

僕もキツすぎて記憶が曖昧でしたが周回版が1周間違えていて向かい側でスタートした選手も一緒に間違えました。（笑）

と言っても４km走っていないので記録はなし。

参考記録or再計測と言う選択肢をいただいたので、

まあ別に内股ピクピクとか全然してねぇですが30分後に再計測を選択。

5分全開走２本はまあなんともねかったけど、

できればもう2度としたくない。（笑）

でもベスト2秒落ちと２本目＋オフ明けという状況では上々の出来だった。👍

１kmは鍛造さんに敗北。🥺

バンクの匠　原田のアニキ

アニキは個抜きと１km TTで優勝。（どっちもぶっちぎり）

今日のチャンピオン達。

でもまあ僕も7.666kmインディヴィデュアル・パーシュートのチャンピオンじゃけどな。（笑）

明日は競走系。

初めての集団走行まずはこけることなく走り切りるゼっ！！

お　　し　　ま　　い　　　　　

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おおすみクエスト第２章 〜平家のマスク〜

今日は午前中雨だったので午後から出発！

一番南のバッテンへ。

ということで鹿屋から爆風の中開聞岳を見ながら錦江湾沿いを南へ走ること６０km。

薩摩半島側に見える開聞岳。

道中トゲトゲトラップにやられた。

なかなかいてかったけんワシは完全にティガレックスにいかれたと思った。（笑）

これも冒険である。知らんけど。（笑）

入り口、ここからは１本道。あと８km٩(^‿^)۶

南国感ある植物も増えてきた。

アップダウンをこなして、

到着！！

北緯31度。

緯度的には上海やカイロ、ニューオーリンズとかと同じみたい。（笑）

南国感ある植物の親玉？（笑）

しかしクエストには「本土果ての祠」とある

これは多分この先にある御崎神社だろう。

しかし、

多分この先。

歩行者専用。

歩いて行ってもいいがバイクを置きっぱにするのもな。

ということでまた複数人で来ることにして断念！！

クエスト失敗🏳。（笑）

少し回って帰りましたとさ。

今日なんか佐多岬の先で東映やってた。#鹿児島県　#南大隅町 #佐多　#竹之浦海岸　#わっぜ pic.twitter.com/TfXOuxfa7e

— Koki Shirakawa (@koki88koki) 2021年7月21日

お　　し　　ま　　い　　　　　

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