SAVASプロテインやVAAMなどのサプリメントをサポートをしてくださったいる株式会社明治さんに数日前から食事調査をお願いしています。
これは自分が減量しながらも筋量の維持とトレーニングのダメージから回復できる十分な食事ができているか？
という点で不安になったので今回明治さんにお願いしました。
ということで突然ですが最近の僕の自炊料理の一部を披露したいと思います。（笑）
が朝のルーティン。
中身は日によって梅、ささみ、豚しぐれのどれか。
作っていくとかなり節約できる。🙆♂️
減量を視野に入れていますが思いっきり練習できなければ本末転倒。
なのでエネルギー源になる米は朝昼晩と配分を考えて摂るようにしているのが自分なりに気をつけているところです。（朝と昼多め、夜少なめ。６時間以上走った日は少し多め。）
あと18時など早めに食べるようにも気をつけています。
これは僕が編み出した１番の傑作。
その名も、
ミックスベリーのヨーグルト〜黒酢を添えて〜
ミックスベリーは冷凍でヨーグルト全体がキンっキンに冷えてやがる。
蜂蜜の甘さとベリー＆黒酢の酸っぱさが舌で革命を起こす最強のデザート。
食ってみな、
飛ぶぞ
お し ま い
٩( ᐛ )و٩( ᐛ )و٩( ᐛ )
