教えたり教わったりラジバンダリー

今日の午前中は鹿屋市立笠之原小学校へ交通安全教室に行ってきました！

笠之原小学校！

人前で話すのは苦手じゃけど頑張った！（笑）

コースのデモンストレーション。一本橋！（僕もカッコつけてゆっくり行ったら1回目失敗しました！）

いつも僕をいつも何かしらバカにしてくるなべちゃん。結構ミスってたけど僕は大人なのでツッコまないであげた。いや、いつもツッコまないであげてる。（笑）

パイロンスラローム。みんなノーブレーキノーライフ。速いけど止まれんと事故るぞ〜！（笑）

という感じで4年生と５、6年生のみんなと交通ルールの勉強をしました！

鹿屋では4年生からは校区内を自転車で行動できるようになるそうです。

安全に自転車で移動できるようにこの教室で習ったことを思い出してくれたらいいな〜！😊

大学の時に小学生を相手に測定などもやっていたのでなかなかうまくできたのかなと思います！

そしてとても楽しかったです！

僕も小学校に戻りた〜い。（笑）

笠之原小のみんな気をつけて自転車に乗ってね！

ちゃんとブレーキをかけるんだよ〜！😉👍

午後からはプロテインのSAVASやVAAMなどのサプリメントでお世話になっている（株）明治さんのオンライン面談がありました！

年明けの講習から僕の食生活はガラリと変わり、

バランスを考えて食べるようにしています。

色の濃い野菜を食べる。ブロッコリーは冷凍。醤油と胡麻油で食べる最近よくやる手抜きサラダ！（笑）

冷蔵庫に常に常備してある蒸し鶏。こいつは最強。自分で作っているのでコスパも最強。下準備で酒とニンニクで味も最強。実質優勝！

練習量も増えていて栄養が不足するのは嫌なのでしっかり食べていました。

すると例年ならオフシーズンから体重は落ちていきますが今年は全く落ちず。（笑）

パワーは例年以上にモリモリ出ているけど上りが重い感じ。

なので明治の食のプロに相談したところ…

結果はっぴょお〜

問題は脂質の量。

乳製品と果物は遠征だったのでしょうがないとして脂質の多さが問題でした！

前回の講習からバランスは考えられるようになったので次の目標は脂質を減らす

こと！

具体的にはベーコン→ハム、

デニッシュ系のパン→フランスパン

たらこやカルボナーラなどのクリーム系パスタ→クリームじゃない系パスタ（笑）、

カツ丼→親子丼

など、身近な脂質を意識しながら減らしていきます！

そしてトレーニングで消費した食べ物では足りない分をサプリメントで補うわけです！

My SAVAS！！！

『お互いにキレッキレの体を手に入れましょう😏』

と栄養士さんと漢の約束を交わしたので夏にはキレッキレの白川を見ることができると思います！

とっておきレシピも教えてもらったので作ったら皆さんにお見せしますねーっ！😆

ちらっ。

さて、何ができるかな〜？

お　　し　　ま　　い　　　　　

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学ビテ時ニ之ヲ習ウ 〜パナレーサーさん遠方ヨリ来ル〜

今日は兵庫県からいつもタイヤをサポートしてくださっているPanaracerさんをユクサにお迎えして講習会がありました！

超絶スーパーウルトラハイパーデラックスアルティメットファイナリスティックミステリーサスペンス極秘資料㊙️（笑）

パナレーサーさんは少し前にSNSも始められロゴも一新。

昔からあるものも良いですが常に良いものを作れるようにと、

これまでの常識に捉われず広い視野で柔軟に変化していくことが大切だよ！

というお話が印象的でした。

ちなみにロゴの紫は、

元々のイメージカラーの青色に、これからもっと興味を持ってもらいたい若者や女性をイメージした赤色の混ぜて紫になったそうです！

皆さん知っていました？

Panaracerさん遠いところからありがとうございました！

タイヤのことのみならず様々なお話を聞くことができとても楽しからずやでした。

大隅半島はいいところなので是非また来てください！（←鹿屋歴２ヶ月の人笑）

Panaracerの皆さんありがとうございました！

そしてこれからもよろしくお願いいたします！

今日もユクサは平和です。🌞

かの有名なみなと食堂！（白川は初めて。笑）

カンパチのなんとか丼！（名前は忘れました！でも美味しかった！）

その後はチーム練。

トイレを借りに公民館でストップ。

おばちゃんA『ボク高校生？かっこいいねー。』

白川『高校生じゃないです！』

おばちゃんB『あぁー、ごめんごめん大学生かー。（笑）』

白川『大学生でもないです！大人です😏。（かっこいい声で）』

おばちゃんAB『www。この辺若い子がおらんからね〜。お菓子あげるwww。』

お菓子もらいました！

岸良地区公民館肝付町役場に集まっていた皆さんありがとうございました！

トレーニング中に美味しくいただきました！

お　　し　　ま　　い　　　　　

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ライスクッカーの生チョコケーキ 〜たしろ苺をそえて〜完結編

ついにこの日がやって来た。

すんきさんとホイポイカプセル。（本当はクリーム笑）

すんきさんお誕生日おめでとうございます。（3月13日生まれ笑）

見た目はなかなかいい感じ

ぼっけえうめかった。

そしてぼっけえ詰まっとる。

すんきさんは１個で満腹、

あとはまた明日食べると言った。

僕は２個食べた。（笑）

明日からまた群馬戦に向けてしっかり準備していきます！

お　　し　　ま　　い　　　　　

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イベントあります！よろしくお願いします！

詳細はこちらkatsumacycle.wordpress.com

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ライスクッカーの生チョコケーキ 〜たしろ苺をそえて〜

今日はオフ日。

雨の中のレースだったので愛車を洗車。

している時にすんきさんが呟いた。

『そういえばオレ（誕生日に）ケーキもらってねえなー。』

ということですんきさんが帰ってきたらサプライズで渡すぜ！大作戦を決行することにした。

今回は炊飯器で作るケーキ。

いろいろ調べて耐熱ボールがいるとなり100均を4件回ったが見つからず。

鹿屋の最強なんでもセントラルショッピングセンター、スーパーセンターニシムタ鹿屋店へ。

ここで全てのものが揃った。

帰宅後はなべちゃんも作戦に合流し焼の工程へ。

と言っても炊飯スイッチを入れるだけである。（笑）

ピピーと鳴った。

竹串刺さんでもわかる、まだなやつやん。（笑）

2回目の炊飯。まだなやつやん。

すんきさんが帰ってきた。

白川『ももも、もうすぐ米、たけますから。』

ピピーと鳴って見てみてがまだてかっている。

すんきさん『何やってんの？』

白川『き、今日ちょっと、炊飯器の、調子、悪いですね、こ、米、炊けてないみたいです。』

すんきさんにバレた。

でもそんなことはもうどうでもよかった。

みんなでこのケーキが食べれたらそれでいい。

それ以上のことは望まない。

頼む。

頼むから焼けてくれや。

僕たちの想いを胸に、

炊飯ボタンをすんきさんが押した。

きた、ついにきた！4回目の炊飯にしてついに！

ふつくしい…（笑）

トッピング用にイチゴもある。

イチゴも買ってきた。

だがよく考えるとクリームがなかった。

あとこのケーキは冷やしたほうが美味しいだろうということで明日食べることになった。

最近ハードワークが続いていて明日もオフの予定。

楽しいオフが送れそうだ。

お　　し　　ま　　い　　　　　

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イベントもよろしくお願いします！

このままでは僕の鹿児島〜広島間の移動が新幹線ではなく自転車になってしまいます！（笑）

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バシバシマナブさんデー

初めてのオートポリスは
絶好のレース日和！（笑）
寒いのでしっかり補給摂らんととぶぞ。#九州チャレンジロード　#VAAM #pitin #boostshot #zytecosports pic.twitter.com/Jfj9LVdLMj

— Koki Shirakawa (@koki88koki) 2021年4月4日

といことで九州チャレンジロードレースを走ってきました！

前夜はドキがムネムネしてなかなか寝れず。🥺

なのでオートポリスのスーパーラップ（車のタイムアタック）を見てラインどりは完璧にしておきました。（笑）

スタートして最初の下りはみんなゆっくりでアタックもかからず。

なので待ちきれず飛び出してみると上りですごい勢いで集団にパスされ全開で飛びついた。

スタートすること4分、ここが一番キツかった。（笑）

その後はずっとペースが速くアタック吸収アタック吸収の繰り返し。

ぼっけええれかった。

そのあとは学さんのペースアップで集団が割れシエルブルーからは学さんとなべちゃんが入った。

有力どころが前に行ったので集団は引く人が少なくタイムギャップはどんどん開いていった。

実はこのレース、

各カテゴリーで15位以内に入ると全日本選手権の出場資格が取れるレースの１つ。

そしてその出場資格をまだ持っていないのは我らが寮長すんきさん。

なのでこの集団は足切りされるとちょっとまずい。

ということで集団のローテーションに加わってなんとか降ろされないように回りました。

そしてラストラップにすんきさんの位置を確認すると集団最後尾で発見！

最後の登りは集団前で入れるようにポジションを上げていきました。

そして前に上がっているところで3人が飛び出した。

少し出遅れた僕らは先頭付近で下に入ったけど3人からうしろは足がストップ。

すんきさんが先頭に出てしまって僕の方を見た。

かんべんしてくれぇって顔だった。

『すんきさんが呼んでる。行かなきゃ。（笑）』

下りを全開で行って前の3人を追いかけ、

最後の上りも行けるところまで全開で行ってお役御免。

出し切って戻ったらシエルブルー応援隊の方が喜んでいたので学さんが勝ったんだなってすぐ思った。

だって練習でもハンパないもん。（笑）

なべちゃんU23カテゴリー2位🥈（23歳未満の部）

学さんエリートカテゴリー1位🥇（無差別の部）

そして、

果たしてすんきさんは15位以内に入り全日本の資格を手に入れることができたのか⁉︎

運命のリザルトはこちら！↓

■九州チャレンジサイクルロードレース
女子マスターズ、エリート、アンダー23　result（修正版）更新します！ pic.twitter.com/yFOkyJyhi5

— （一社）熊本県自転車競技連盟　事務局 (@CfKumamoto) 2021年4月4日

お　　し　　ま　　い　　　　　

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九州男児最速決定戦前夜

明日行われる九州チャレンジに向けて熊本に移動。

ナビシートのすんきさん。（とほんのちょびっとだけなべちゃん笑）

ガブリチュウにはカルシウムがいっぱい入っているらしい。（株）明治SAVASスタッフ談

と鹿屋OBの方々。

学生は体大で走るので今回シエルブルーはこの6人での出陣です！

普段一緒に走れないJCL組（VC福岡、スパークル大分）のみんなと走れるのも楽しみです！

local-gain.com

行ってきます！

お　　し　　ま　　い　　　　　

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回復もトレーニング

今日もここ。

城西通り接骨院

今年は練習環境がガラリと変わり練習量が激増中。（10%up⤴︎笑）
なので今年は体のメンテナンスとボディチェックを@jsindiba でしっかりしてもらっています！
でも僕の頭のネジはここでは締められないそうです。ざんねん！🔩🔧（笑）
コンディションはいい感じ！👍#インディバ　#コンディショニング pic.twitter.com/iE1BpLbRL0

— Koki Shirakawa (@koki88koki) 2021年4月2日

しっかりメンテナンスしてもらいました！

香月先生いつもありがとうございます！

帰りは茶色いローソンでタンパク質補給。

プロテインはSAVAS!!

今日は休息日であまり食べていないので、

今回はゆっくり吸収されるsoyプロテインをチョイス！

明日は九州チャレンジに向けて出発です！

バイクの方もバッチリ！👍

お　　し　　ま　　い　　　　　

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