今日は久々の太陽さんさんday！
チームで宮崎の都井岬に行ってきました！
@koki88koki
— DAICHI TOMIO (@daichitomio) 2021年5月23日
念願の都井岬🏇
道中キツいけど、しっかり癒されてきました🤗 pic.twitter.com/I6FinMz4jP
大地さんのTwitterより。
今日はシエルブルー一味で都井岬へ！🌞
— Koki Shirakawa (@koki88koki) 2021年5月23日
最近流行りのお馬さんには全く相手にされませんでした！🥺（笑）
暑くなってきたので新しくなったヴァームウォーターを導入！ハードに踏んだので馬で帰ろうかと思いましたが、ちゃんと水分補給をしたので自転車で帰れました。🏇#都井岬 #うま漢 #VAAM #水分補給 pic.twitter.com/qsbBE7qNW0
今週もやり切ったー！
明日は休息日！
わっぜわっぜ！
お し ま い
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今日も雨でしたー！☔️（笑）
僕は練習中の補給は作っていきます。
何を持って行ったかは口元見てもらえたらわかると思います。🍙（笑）
お し ま い
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今日もお空はご機嫌斜め。
9時出発の予定でしたが雨がぽつぽつ。
真鍋氏は
『15時から晴れそうなので僕午後から出ます。』と。
でも10時に落ち着きそうだったので僕とすんきさんは10時に出発しましょうと。
そしたら真鍋氏もやっぱり一緒に行きますと。
なんじゃそりゃ。ʅ（◞‿◟）ʃ（笑）
そんな雨、オレは嫌いじゃねーゼ。
— 闇コーキ(ヤエバオー） (@YA_E_BA_OH_X) 2021年5月21日
牛根峠には時としてインベタのさらに内側にラインが生まれる。ここだっ！
悪く思うなよ、インベタのさらにインは水中に描くラインだ。雨だからこそ実現可能な、掟破りの地元走りだっ！
この勝負、勝ったぁー！#掟破りの地元走り #cannondale #panaracer #gravelking https://t.co/6jKqCE0okb pic.twitter.com/oeTdh5RmGy
白川裏アカウントより。
※マリオカートみたいというのは、マリオカートでもこんな感じのコースがあったよということだそうです。（笑）
すぐこういうことするので今日もトレーニング後のお手入れが大変です。
でも、
今日もそれ以上に楽しかったのでOKです！🙆♂️💮💯
お し ま い
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シューズもびしゃびしゃ。
今日はチーム練の日。
しかし今日のチーム練にはスペシャルゲストが！
ここ数日鹿屋に来てトレーニングされているとのことで今日は一緒に走ってきました！
別府さんは僕の大好きな情熱大陸にも出ており今も世界で活躍する選手。
別府さんが情熱大陸に出てたのは今の僕と同じくらいの歳の時なんですよね。
人は人、自分は自分。
僕、
まだ情熱大陸を諦めていません。（笑）
そんなことは置いといてペダリングが洗練されすぎてキレッキレじゃった。
最初の2踏みで『？？？』ってなった。
桜島に行く往路は別府さんの２つ後ろ、
帰路は真後ろでしたが本当に動きに無駄がなくてキレイ。
最近頑張るだけではなく無駄のない動きを意識しているのですがもう本当にほんまにもうほんまにほんま。
言葉が出てきません。（笑）
別府さんありがとうございました！
またヨーロッパでお会いしましょう！😏
なんつって。（笑）
別府さんと別れてからは高峠を三発。
3回目の副作用で体の倦怠感がやばいです。（←ワクチンか！って突っ込んで欲しい。笑）
お し ま い
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昨日の夕方にフェリーさんふらわあで南港を出発。
今日の波は穏やかでトランプしたり普段ないテレビがあったので久々に情熱大陸を見たりして過ごしていました。📺
帰ってきました、
かごんまに！（笑）
船んそど出てみっせーよぉわっぜむわっとしっぜーよぉ。
こげん湿度はよかなかど〜。
（笑）
そんなことはさておき、
次のレースは6月12日のグンマーと翌週20日の全日本選手権、続いて27日の福島古殿ロード。
特に全日本選手権は今年１番のターゲットで登りの激しいコースが続きます。
なので自分はもう少し軽くなっておきたいところ。
そんな僕が、
サポートしてもらっているmeijiの栄養学プロフェッショナルの方々に相談して取り組んでいるのは、
VAAMの力に頼るのと食材の選び方。
↑奴らはパッケージに書いてある通り。
今までアップル味でしたがぼっけぇうめぇけんレモン味も楽しみ。
食材の選び方っていうのはなるべく資質の少ないものを選びましょうねということ。
例えば前にも出てきたかのしれませんが、
お肉ならもも肉、ヒレ肉を使ったり、
ベーコン→ハムにしたり、
ツナ缶でもノンオイルを選んだり、
クロワッサンじゃなくて食パンフランスパンを選んだり、
パスタはクリーム系を避けたりなどなどetc...。
自転車はかなりのエネルギーを消費するので炭水化物はカットせずこういった資質をカットする作戦です。※といっても僕はお米を普通の人よりもたくさん食べてしまうので少しは抑えています。🍚🙅♂️🥺（笑）
あとは朝昼にしっかり食べて夜は抑え目に。
そして空腹状態が続くと筋肉を分解してエネルギーを作り出してしまう（これを糖新生という！大学で勉強したのだ！笑）ので、
筋肉量を減らして減量しても意味がないですから、夜中空腹で筋肉が分解されないよう寝る少し前に吸収の遅いソイプロテインを入れます！
前回のグンマー（１ヶ月前）から取り組んで2kg軽くなりました。
わっぜわっぜ。（笑）
ただ軽くなるのではなく筋量を落とさずに軽くなって登りで勝負できるようになりたいと思います。
痩せてみな、
飛ぶぞ！
お し ま い
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