昨日までは風があって少し涼しめで、
クーラーなくてもいけるぜ！これがかごんまの夏かやっちもねぇのうʅ（◞‿◟）ʃ
と思って扇風機で寝てたら深夜にあちくて目が覚めた。（笑）
ゆっくり走ってもｍｕｗａｍｕｗａ。
走ってみな
飛ぶぞ
（笑）
軽くなっている分は脱水。
自分の体重の2％分の脱水でパフォーマンスが低下しだすと言われています。（知ってるげに言っていますが（株）meijiさんに教えてもらった。🤫笑）
65kg×0.02=1.3kg
65kg-1.3kg=63.7kg
４時間のトレーニングで4ℓとってこれ。
皆さんも１時間にボトル１〜２本を目安に水分補給しましょう！
飲まんと飛ぶぞ
お し ま い
٩( ᐛ )و٩( ᐛ )و٩( ᐛ )و
